Quando começa a chegar a semana de prova ou então começa a chegar aquela prova de matemática ou física que você precisa tirar uma nota boa, a tensão e a ansiedade aumenta bastante, não é mesmo?
E quando temos que lidar com aquela prova do vestibular ou ENEM que estamos esperando durante o ano todo? É difícil manter a calma nessas situações.
O ruim da ansiedade é que chega na noite anterior a prova, a noite mais importante para o seu sono e você acaba não conseguindo dormir por ficar pensando demais em como vai ser na hora da prova.
Chega na hora da tão esperada prova e estamos morrendo de sono, tudo isso por causa da bendita ansiedade.
Além disso, quando as perguntas começam a complicar a ansiedade começa a aumentar e o nervosismo atrapalha tudo.
Então uma das melhores coisas para fazer em uma prova é controlar esse sentimento.
Mas como controlar a ansiedade?
Bom, existem muitas maneiras de controla-la, eventualmente cada um acaba desenvolvendo um sistema próprio de controle.
Porém, existem algumas dicas que podem ser universais e que com certeza irão ajudar você na hora de se preparar para uma prova, antes e durante dela.
1- Se prepare
Essa é a mais óbvia de todas as dicas. Se você está preparado para a prova, a sua ansiedade será bem menor, pois você estará ciente de que está preparado e completamente apto para vencer os desafios de cada página.
Porém, existem muitos alunos que são relutantes a ideia de tentar se preparar com antecedência, esses são os que mais sofrem com o nervosismo e ansiedade.
2- Não estude de última hora
Se preparar é importante, mas se preparar na última hora é besteira. Deixar para estudar toda a matéria da prova na noite anterior a data do exame não é só uma maneira excelente de ficar sem dormir e ficar nervoso, mas também é uma excelente maneira de não decorar nada.
Estude sempre durante um certo período de tempo, durante o mês, ou até mesmo durante a semana assim você se prepara melhor e não tem um desempenho ruim nas provas.
3- Faça exercícios durante os dias que antecedem a prova
Não há como negar a relação direta ente o cérebro e o corpo. Você deve fazer exercícios físicos diariamente, com ou sem provas.
Mas já que você está tentando não ficar ansioso, fazer exercícios alguns dias antes da prova é uma excelente maneira. O exercício ajuda a aliviar o estresse.
4- Esqueça de todo o resto durante a prova
Durante a prova tente se concentrar apenas na prova. Não pense em conversa de Whatsapp nem no crush não correspondido. Foque o seu cérebro no que você está fazendo, assim você fica menos ansioso e tem uma melhor concentração para resolver todos os exercicios.
5- Não tenha medo de pular algumas questões
Todo professor passa essa dica antes de uma prova. Por mais que pareça algo maçante ela é bem real. Pular as questões que você tem dificuldade da prova de deixá-las por ultimo é uma forma de administrar melhor seu tempo e seu nervosismo.
Se você empacar em uma questão e se estressar para resolve-la, você irá acabar ficando nervoso e não conseguirá resolver as que você sabe.
Prof. Sérgio Torres
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